ಈ ಕನಸು

ವೈವಿಧ್ಯ

ಮೊದಲು ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಅನಂತರ ಉಸಿರು ಬಿಟ್ಟು ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿ ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ತಲೆಯ ನಡು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಕಾಲ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಮ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಾ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.


ಉಪಯೋಗಗಳು :
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರಕಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಪರಿಹಾರವಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಹಾಗೂ ಎದೆಯ ಭಾಗಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಲು ಉಪಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲವ್ಯಾದಿ, ಅಸ್ತಮಾ ಗುಣ ಹೊಂದಲು ಹಾಗೂ ಥೈರೊಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮೊದಲಾದ ಅನೇಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಈ ಆಸನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಹೆಸರನ್ನು ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ.


-'ಯೋಗರತ್ನ' ಶ್ರೀ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ