ಈ ಕನಸು

ಇದು ವರ್ಷದ ಕನಸು

ನಮ್ಮ ಸಹೋದರ ಸಂಸ್ಥೆ ವಾರ್ತೆ.ಕಾಂ ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ/ವಿಶೇಷ ವರದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು...
9:45 PM

ಯೋಗನಿದ್ರಾಸನ

Posted by ekanasu

ವೈವಿಧ್ಯ
ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಿಗೆ ಕಾಲುಗಳೇ ದಿಂಬು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹವು ಬಲುಬೇಗ ಶಾಖಗೊಳ್ಳುವುದು. ಯೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಿರುವ ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶ ಹಿಮಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸನವು ಬಹಳ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಗುರು ಮುಖೇನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೇ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ

ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾತವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಆಮೇಲೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಬಲಪಾದವನ್ನು ಕೈಗಳ ಆಧಾರದಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಬದಿಗೆ ತಂದು ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಬದಿಗೆ ತಂದು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೆಣೆಯಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನೊಂದು ಹೆಣೆದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನೊರಗಿಸಿಡಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಮ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಾ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಿಂದ, ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು ಅನಂತರ ವಿರಮಿಸಬೇಕು.

ಉಪಯೋಗಗಳು

ಈ ಆಸನದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರಕಿ ಒಂದು ವಿಧವಾದ ಸುಖವು ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಇನ್ನಿತರ ಅಂಗಗಳು ಚುರುಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಜರಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದೋಷ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ದೇಹವು ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ.


'ಯೋಗರತ್ನ' ಶ್ರೀ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ
ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತೀರ್ಪುಗಾರರು

0 comments:

Post a Comment