ಈ ಕನಸು

ಇದು ವರ್ಷದ ಕನಸು

ನಮ್ಮ ಸಹೋದರ ಸಂಸ್ಥೆ ವಾರ್ತೆ.ಕಾಂ ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ/ವಿಶೇಷ ವರದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು...
9:10 PM

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

Posted by ekanasu

ವೈವಿಧ್ಯ

ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಮದ ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದು ಹೆಸರು. ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ತಾಯಿ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಇದೆ. ಯಾವ ರೀತಿ ತಾಯಿ ಸುಖ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಈ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಖ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.


ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ :

ಮೊದಲು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಜಮಖಾನದ ಮೇಲೆ ಅಂಗಾತವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ಆಮೇಲೆ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೆತ್ತಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ, ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಾ 1 ನಿಮಿಷದಿಂದ 5 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮಡಚದೇ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನೂ ನೇರವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆಸನಾನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.

ಉಪಯೋಗಗಳು :
ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಿಂದ ಸರ್ವ ಅಂಗಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ದೊರಕಿ ದೀರ್ಘ ಯೌವನ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉದರ ವ್ಯಾಧಿ, ಗಂಟಲು ನೋವು, ತಲೆ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿಯಾಗಿ ನವ ಶಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಿಂದ ರಕ್ತದೋಷಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಮುಟ್ಟುದೋಷಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಕಮಾನ್ಯ ತಿಲಕರ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಿದ್ದ ಯೋಗ ಸಂಶೋಧನಾ ಪಟು ಸ್ವಾಮಿ ಕುವಲಯಾನಂದ (ಪೂರ್ವಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜಿ.ಜಿ.ಗುಣೆ, ಲೋನವ್ಲಾವಾಸಿ) ಪುಣೆಯಿಂದ ಗಾಂಧೀಜಿಯವರಿಗೆ ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಹಲಾಸನ ಹಾಗೂ ಭುಜಂಗಾಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನೂ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಗಾಂಧೀಜಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ಅವುಗಳಿಗೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇವುಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವು ಖಂಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದೆಂದು ದೃಢವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದರು.

'ಯೋಗರತ್ನ' ಶ್ರೀ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ
ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತೀರ್ಪುಗಾರರು.

0 comments:

Post a Comment